Medizinball
Der Medizinball eignet sich sehr gut für ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Training, dennoch fragen sich bis Heute noch viele Menschen, wieso der Medizinball überhaupt Medizinball heißt.
Seine geschichtlichen Anfänge hat der Medizinball im 19. Jahrhunderts Amerika. Ein Polizist namens William Muldoon, der zugleich auch als Hobbyboxer in den Ring stieg, erfand den so genannten Medizinball für sein Training.
Medizinbälle haben verschiedene Gewichtsklassen und wiegen von einem halben Kilogramm bis über zehn Kilogramm, eignen sich also für Trainierende jeden Levels. Medizinbälle werden nicht, wie herkömmliche Bälle, mit Luft gefüllt, sondern mit Wildhaaren und sind dazu ein Ball der Kategorie Vollball. Ihre Außenschicht besteht aus dickem Leder oder hartem Gummimaterial. Durchschnittlich haben Medizinbälle einen Durchmesser von 30 cm.
Anfänglich benutzte William Muldoon es, wie erwähnt, für sein Boxtraining, bis man anschließend erkannte, dass bei einem Umherwerfen des Balles nahezu alle Muskelgruppen des Körpers stimuliert wurden, weshalb er letztendlich in der sportlichen Szene als ein ernst zu nehmendes Trainingsgerät akzeptiert wurde.
Heutzutage wird der Medizinball vor allem aber in der heilkräftigen Gymnastik verwendet und sogar im Schulsport hat er sich längst etabliert.
Auch Sie können sich ein effizientes Training mit dem Medizinball gönnen. Sie können leichte Sit-Ups und Crunches mit dem Ball üben, Sie können ihn werfen, drehen, in verschiedenen Bewegungsabläufen verwenden, dabei beanspruchen Sie Ihre gesamte Oberkörpermuskulatur, sowie auch Bauch, Beine und Arme.
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