Nordic Walking
Mittlerweile schon zum Trendsport entwickelt, ist Nordic Walking zusätzlich eine effektive Trainingsmethode für die Kondition.
Das Interessante und auch so Vielversprechende daran ist die Tatsache, dass Nordic Walking sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene und sogar Profis zu empfehlen ist.
Die Anfänge des Nordic Walkings, bei dem das Hauptprinzip das schnelle, durch jeweils in beiden Händen gehaltene Stöcke unterstützte Gehen darstellt, sind schon zu Beginn des 20. Jahrhunderts anzusiedeln. Zu der Zeit war es schon Brauch für Langläufer, sich für die kommende Saison durch so genanntes „Stockgehen/Stocklaufen“ entsprechend vorzubereiten. Dabei wurde jedoch kein Wert auf Besonderheiten des Stockes gelegt, was den größten Unterschied zu dem heutzutage uns durch Mark Kantaneva 1997 vorgestellten Nordic Walking macht.
Anders als bei dem normalen „Walking“, also dem schnellen Gehen, wird hierbei noch zusätzlich ganz speziell die gesamte Oberkörpermuskulatur durch den stockgestützten zyklischen Bewegungsablauf beansprucht.
Das Nordic Walking hat im Vergleich zu klassischen Ausdauerübungen noch viele weitere positive Effekte. So lösen sich Nacken- und Schulterverspannungen, Sie beugen Osteoporose vor, stärken Ihr Immunsystem und steigern natürlich Ihre Ausdauer.
Anders als bei anderen Sportarten muss beim Nordic Walking besonders auf die passende Ausrüstung geachtet werden. Ohne die Ihnen entsprechenden Stücke werden Sie Ihrem Körper mehr schaden, als Gutes tun. Sie benötigen zuallererst einen Stock der richtigen Länge für Sie. Berechnet wird die benötigte Stocklänge über Ihre Körpergröße (in cm) multipliziert mit dem Faktor 0,66. Im Zweifelsfall, d.h. bei gewissen Schwierigkeiten sollten Sie sich immer für die kürzeste Stockvariante entscheiden (der Faktor variiert je nach Körperproportionen), da so keine Ausweichbewegungen in den Schultergelenken durchgeführt werden können, Ihr Bewegungsablauf also besser ist.
Auch sollten Sie während des Walkens darauf achten, dass Ihr Stock trotz festem Griff noch bequem in Ihrer Hand liegt. Nordic Walking – Stöcke werden in der Regel aus Aluminium, Carbon oder einer Carbon-Glasfasermischung hergestellt. Beim Kauf passender Stöcke sollten Sie sich für Carbonstöcke entscheiden, da diese stabiler sind und einen stärkeren Dämpfungseffekt besitzen.
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