Laufband

Das Laufband ist das wohl klassischste Gerät, wenn es um das Ausdauertraining geht. Doch ist es das nur geworden, da es sich im Laufe der Sportentwicklung bewährt hat.

Das Laufen ist die schnellste, einfachste und doch effizienteste Trainingsmethode, um seine Ausdauer zu erhöhen, aber auch um Fett abzubauen. Wenn Sie eine längere Zeit laufen, werden Sie vielleicht sogar merken, dass Ihr gesamter Körper und mehr noch, fast Ihre gesamte Muskulatur beansprucht wird. Dabei kommt das gewünschte Ergebnis ganz auf Ihren Puls an. Mit einem mittelmäßig erhöhten Puls (bei Männern im Alter von 20 Jahren beispielsweise im Durchschnitt 110 – 130) wird der Stoffwechsel stark angeregt, wodurch Ihr Körper schneller an Fettreserven zugreift. Das heißt also, solch ein gemäßigtes, aber dennoch nicht zu unterschätzendes Training ist gut für den Fettabbau geeignet, wohingegen ein Lauftraining mit einem stark erhöhten Puls (bei Männern im Alter von 20 Jahren beispielsweise im Durchschnitt 160 – 175) auf Dauer Ihr Atmungsvolumen und Ihre Kondition verbessert.

Der Vorteil bei Laufbändern ist nun nicht nur die praktische Tatsache, dass Sie zu Hause laufen, sondern vor allem den gesamten Laufprozess und sich selbst kontrollieren können. Sie können jederzeit Ihren Puls durch ans Laufband angebrachte Sensoren überprüfen und haben zudem noch die Möglichkeit, je nach Wunsch und Leistung Ihres Körpers die Geschwindigkeit, aber auch die Steigung beliebig zu wählen.
Die Konsole Ihres Laufbandes bietet Ihnen oftmals die Auswahl an verschiedenen Laufprogrammen. So können Sie bequem, ohne sich die Mühe machen zu müssen, einen Laufplan zu entwickeln, zwischen voreingestellten Programmen wählen. Grundlegendes wie ein Programm für Fettverbrennung, Cardiotraining und einen Fitness-Test haben heutzutage alle Laufbänder.

Doch achten Sie beim Kauf eines Laufbands zunächst einmal auf die Standfestigkeit. Das Gerät muss absolut fest auf dem Boden stehen. Je wackliger es ist, desto höher die Gefahr für Sie auszurutschen, was bei Laufbändern zu ernsthaften Verletzungen führen kann. Auch die Lauffläche sollte nicht zu klein sein. Sie sollten immer genügend Platz haben und sich vor allem nicht eingeengt fühlen. Das Laufen wird Ihnen erheblich angenehmer, wenn Ihr Laufband über eine angemessene Dämpfung verfügt, wobei Sie Ihre Gelenke auch sehr schonen.

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