Crosstrainer
Ein Crosstrainer (auch Ellipsentrainer genannt) ist ideal, um kontrolliert Ihr Ausdauer- bzw. Fettabbautraining durchzuführen.
Ein Crosstrainer hat die Aufgabe, eine natürliche Gehbewegung zu simulieren, dabei besitzt es hinten (oder auch vorne) ein Schwungrad, das über zwei Pedalarme, die waagerecht vom Schwungrad abführen und dann senkrecht aufsteigen, sodass Sie diese mit Ihren Armen festhalten können, verbunden ist. Durch diese Konstruktion wird eine Überkreuzbewegung (über kreuz – engl. cross, daher Crosstrainer) Ihrer Arme und Beine verursacht.
Sie haben die Möglichkeit, wie bei vielen anderen Fitnessgeräten auch, über eine Konsole den gesamten Ablauf des Trainings im Auge zu behalten. Sie zeigt Ihnen alle wichtigen Trainingsdaten wie Zeit, „gelaufene“ Strecke, Fettverbrennung und, sollten Pulssensoren angebracht sein, Ihren Puls.
Besonders von Vorteil ist der durch den Aufbau erzeugte sehr gelenkschonende Bewegungsablauf, den man dazu noch gar nicht falsch ausführen kann, da man automatisch durch die Pedalen geführt wird.
Anders als beim Heimtrainer (Fahrrad), der zu einem Großteil die Beinmuskulatur beansprucht, trainiert der Crosstrainer viele verschiedene Muskelgruppen und natürlich noch Ihre Ausdauer, dabei vor allem die Lungenkapazität.
Achten Sie jedoch beim Gebrauch eines Crosstrainers darauf, dass er standfest und absolut stabil auf dem Boden steht. Beim Training sollten die Pedalarme mindestens bis über die Hüfte reichen, da Sie sonst in einer falschen und eher schädigenden Körperhaltung trainieren. Vor allem die Pedalen müssen rutschfest sein, um Ihnen ein sicheres Training gewährleisten zu können.
Moderne Trainer besitzen je nach Wünschen verschiedene vorinstallierte Trainingsprogramme, die Sie zusätzlich noch manuell in ihrem Schwierigkeitsgrad ändern können. Sie können so ein auf Fettverbrennung oder aber auf ein eher auf Herz-, Kreislaufsystem ausgelegtes Training wählen, wobei Sie dieses dann immer noch individuell gestalten können.
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